Os suplementos ajudam o corpo a ganhar
massa muscular e complementam a alimentação. Mas afetam o corpo de maneiras
diferentes. Seu uso deve estar sob a supervisão
de nutricionistas.
Uma pessoa
que está interessada em aumentar o seu volume muscular deve saber a importância
de conhecer os valores de proteína
em seu corpo.
Com cinco refeições por
dia, ricas em proteína, a porcentagem é bem coberta. É possível aumentar a proporção com o uso de
suplementos. É o caso com a proteína em pó de creatina, hidratos de
carbono, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais, etc. Antes do treino é
essencial para dar o corpo carboidratos para gastar durante o exercício.
É verdade
que a maioria dos médicos é relutante à
ingestão desses suplementos químicos. Você
deve ter especial cuidado com esteroides ou esteroides anabolizantes. Estas
são substâncias que, além de serem proibidas, causam danos de médio ou longo prazo. Os perigos são alterações no
corpo, tais como aumentos dos hormônios
masculinos ou femininas, lesões do fígado, icterícia (pele amarelada), um
crescimento de órgãos como o coração, etc.
Particularmente,
nos homens, podem levar a sintomas
tais como encolhimento dos testículos,
baixa produção de esperma,
infertilidade, calvície, desenvolvimento de seios, aumento do risco de câncer
da próstata. Entre as mulheres, os casos prejudiciais podem acontecer com o crescimento
do velo facial, calvície, alterações ou cessação do ciclo menstrual, aumento do
clitóris ou aprofundamento da voz.
Os médicos
geralmente aconselham que proteínas e todos os outros nutrientes venham de alimentos
naturais. Para fazer isso, existe também uma vasta gama de possibilidades. O
atum e todos os peixes, tanto azuis e brancos, contêm altos valores
nutricionais de proteínas. O peito de frango e peru não deve faltar na dieta.
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