Há seis princípios básicos para manter o estado de alerta e saúde mental à medida que se envelhece:
curiosidade, variedade, a boa nutrição, exercícios físicos regulares, evitar o
estresse e dormir bem.
Comer alimentos
saudáveis não é apenas ser gentil com o corpo, mas ajudar, também, o bom
funcionamento do cérebro. Alguns estudos científicos mostram que uma dieta
saudável é um aspecto chave que tem com um equilíbrio entre a mente e as
emoções.
Especialistas em neuroanatomia,
disseram que o ambiente propício para a aprendizagem inclui uma dieta nutritiva
em proteínas, minerais, vitaminas e calorias. Cientistas da Universidade de
Illinois encontraram evidências de que a
glicose é a principal fonte de energia do cérebro que melhora a memória e a
aprendizagem.
As propriedades curativas quando se mantém quando se
praticam atividades físicas de forma constante, não podem ser reduzidas apenas
ao bom estado corporal, estas propriedades das atividades físicas tem a ver com
o âmbito mental, ajudando a combater a
depressão e melhorar a memória. De acordo com uma pesquisa realizada pela
Universidade de Salamanca, Espanha, o exercício pode agir como um mecanismo de
freio e até mesmo proteger o corpo e a mente contra a depressão, mesmo em pessoas mais vulneráveis ou que mostram
sinais desta condição.
Verificou-se que o estresse causado pela sobrecarga de
trabalho pode estimular a produção de hormônios que prejudicam o funcionamento
do cérebro, também pode causar depressão ou apatia em relação à vida. Por estas
razões, recomenda-se que cada pessoa possa incluir em suas atividades da
agenda, atividades relacionadas aos seus gostos pessoais.
Além disso, é importante saber que o sonho é sempre o melhor
aliado para descansar e recuperar a energia perdida durante o dia. Temos de
garantir a nos mesmos um sono tranquilo para ficar ativos no seguinte dia.
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