Por causa da má alimentação e sedentarismo é
possível que ganhemos vários quilos a mais, que não só prejudicam a nossa
saúde, mas também a nossa estética, já que o acúmulo excessivo de gordura
aumenta o volume de várias áreas e, como resultado obtemos uma figura
desproporcional.
Mas... Como
a perder peso? Emagrecer é uma questão muito sensível e sempre que você
quer perder peso deve ser da forma adequada e saudável e o processo deve ser
monitorado por um especialista. Não recomendamos as dietas de perda de peso rápida, que prometem perder vários quilos em um curto espaço de tempo.
Estabeleça
metas
Você pode fazê-lo se você colocar isso em
sua mente!
Concentre-se em seu objetivo, naquele deve
atingir, tal como o peso ideal para você.
Recomenda-se que um especialista! Faça
uma visita e ele recomendará a dieta ideal para você, dependendo da sua idade, sexo,
etc. Evite optar por dietas radicais, pois isso pode afetar sua saúde porque a
perda excessiva de peso e descontrolada têm um efeito rebote, ou seja, em
seguida, você volta o peso que você perdeu.
Beba
muita água e suco de frutas.
A água vai eliminar as toxinas do corpo
indesejáveis, por isso você deve tomar 2 litros de água por dia. Antes de cada
refeição beber dois copos de água ou suco de frutas para conseguir encher o
estômago para que você possa comer menos
Faça exercícios
Se você quer perder peso rápido e também
evitar a flacidez, você deve eliminar o sedentarismo e começar o exercício
aeróbico três ou quatro vezes por semana.
Rotina
Se você consegue manter as mesmas
atividades de dieta e exercícios por 15 dias, depois fará parte da sua rotina e
será muito mais fácil.
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