Dicas para emagrecer de forma saudável

O número de pessoas acima do peso é cada vez maior

, o aumento de peso está diretamente ligado a problemas tantos físicos como psicológicos e até estéticos.

Como sabemos o exercício físico é fundamental para uma boa saúde, porque o fortalecimento da musculatura a diminuição das gorduras e stress, ajuda a uma melhor circulação do sangue que ajuda ao coração e assim por diante, resumindo em uma notória melhora na saúde, que em consequência a pessoa emagrece e ajuda com aparência estética (a dica é pensar primeiro na saúde e depois na parte estética).

Mas emagrecer de forma saudável também está relacionado com a comida.

Com a ajuda de um profissional (nutricionista) é possível mudar nosso hábito alimentício, favorecer nossa saúde e emagrecer muito!

Vamos ver alguns pontos a considerar:

● Comer de forma regular: Muitas pessoas têm dificuldades com o fato de se alimentar de forma regular, comer a cada 3 horas e nos horários habituais. Isso ajuda a digestão do organismo. Regular também significa, não pular nenhuma refeição, porque cada refeição deve cumprir com um sua função, que é basicamente estimular o metabolismo. No subconsciente popular existe a ideia de que não comer é sinônimo de emagrecer, isso é falso!

● Diminuir calorias: O ideal é substituir as calorias pelos nutrientes. Na prática é eliminar os carboidratos simples, como o bolo, pão, biscoito por escolhas integrais (feitas de farinhas integrais).

● Frutas: São aquelas vitaminas e fibras que seu corpo precisa e não produz acumulação de gordura. Comer pelo menos 2 por dia.

● Água: A hidratação é muito importante. Consumir pelo menos 2 litro de água por dia. No caso, é possível colocar um pedacinho de canela ou gengibre para acelerar nosso metabolismo.

Quanto mais colorido é o seu prato mais saudável será.