Você já
treina há algum tempo e não vê os resultados desejados? Você vai iniciar um
plano para tonificar seus músculos e quer que tudo seja rápido e eficaz?
Perfeito, primeiro certifique-se de
verificar a sua dieta e incorporar
os melhores alimentos para ganhar massa muscular rapidamente. Isso não é
brincadeira. A nutrição é a base que pode determinar o sucesso ou o fracasso
completo de sua rotina de treinamento
para ampliar seus músculos.
Por isso, é
importante saber o que comer e o que não
comer, e quais são os melhores
horários para fazê-lo.
Neste
artigo, vamos recomendar o mais importante e essencial em uma dieta de
alimentos para o desenvolvimento dos músculos. Basicamente, existem alguns alimentos que fornecem grandes quantidades
de proteínas e geralmente têm poucas calorias.
Carnes Magras e peixes. Estes alimentos são todos
considerados como proteínas animais e são essenciais
para formar uma boa massa muscular. O recomendável é comê-los, pelo menos,
três vezes por dia em grandes porções.
Leite e queijos com baixo teor de gordura: Esses alimentos também são
proteínas de origem animal de boa qualidade. Ao ser pobre em gordura não
adicionam muita gordura ao corpo e geralmente fornecem outros nutrientes essenciais para formar músculos mais
facilmente.
Legumes e frutas secas: Esta variedade de alimentos nos
fornecem proteínas vegetais.
Legumes, incluindo o feijão vermelho e leite o queijo de soja, as nozes e
amêndoas são recomendados.
Ovos: O ovo
é o rei de dietas para ampliar músculos. A maioria das proteínas está em sua clara, assim que você pode
consumir várias claras por dia, especialmente no café da manhã.
Um ou dois ovos inteiros é o limite por dia, mas com clara pode ir mais longe.
Nenhum comentário:
Postar um comentário